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「ストレス」は、「悪いもの」「ない方が良いもの」と思われがちですが、実は、私たちはストレスを感じるからこそ、健康を維持し生き生きとした生活を送れるのです。たとえば、私たちは「疲れる」から休み、「不安」や「不満」を解消するために努力し、「暑さ」「寒さ」に負けないように身を守ります。また、目標、夢、スポーツ、良い人間関係など、自分を奮い立たせてくれたり勇気付けてくれたりする刺激は、人生を豊かにする「良いストレス」です。

ストレス学説を提唱したハンス・セリエ博士は、「ストレスは人生のスパイスである」と言いました。ストレスという適度なスパイスがあるからこそ、私たちは人生をよりよく料理でき、自分を向上させながら生きていけるのです。

ただし、同じストレスでも受け止める人によって「良いストレス」になるか「悪いストレス」になるかは個人差がありますので、自分にとって適度な「良いストレス」を持ち、「悪いストレス」はできるだけ減らすよう工夫することが大切です。

ストレスの原因をなくすことは困難でも、心身の病防ぐためにストレスを減らす発想法やストレスを溜めずにうまく解消させる工夫をすることが大切です。

[ストレスを減らす発想法]

• 物事を現実的で合理的に捉え、ポジティブに受け止める。
• ストレスと戦うのではなく、うまく付き合うようにする。
• 対人関係において、自分も相手も大切にしながらコミュニケーションをとる。

[ストレス発散・解消法]

ストレス発散・解消には「3つのR」と言われる基本があります。